Πόσες φορές έχεις πει στον εαυτό σου:

• "Θέλω να βρω μια καλύτερη δουλειά."
• "Θέλω να εξελιχθώ επαγγελματικά."
• "Θέλω να αποκτήσω περισσότερες δεξιότητες."

Όλοι έχουμε στόχους. Ωστόσο, πολλοί από αυτούς παραμένουν απλώς επιθυμίες, επειδή δεν έχουν μετατραπεί σε ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης.

Εδώ ακριβώς έρχεται η μέθοδος SMART Goals, ένα από τα πιο διαδεδομένα εργαλεία στο career coaching και την επαγγελματική ανάπτυξη.

Τι είναι τα SMART Goals;

Το SMART είναι ένα ακρωνύμιο που μας βοηθά να μετατρέψουμε έναν γενικό στόχο σε έναν σαφή και υλοποιήσιμο στόχο. Ένας στόχος θεωρείται SMART όταν είναι:

S – Specific (Συγκεκριμένος)

Ο στόχος πρέπει να είναι ξεκάχαρος.

• ❌ «Θέλω να βελτιωθώ επαγγελματικά.»
• ✅ «Θέλω να αποκτήσω πιστοποίηση στο Data Analysis.»

M – Measurable (Μετρήσιμος)

Πρέπει να υπάρχει τρόπος να παρακολουθούμε την πρόοδο.

• ❌ «Θέλω να μάθω περισσότερα.»
• ✅ «Θέλω να ολοκληρώσω 10 μαθήματα του προγράμματος μέχρι το τέλος του μήνα.»

A – Achievable (Εφικτός)

Ο στόχος πρέπει να είναι ρεαλιστικός με βάση τον διαθέσιμο χρόνο και τους πόρους.

R – Relevant (Σχετικός)

Πρέπει να συνδέεται με τις επαγγελματικές σου ανάγκες και φιλοδοξίες.

T – Time-bound (Χρονικά προσδιορισμένος)

Ένας στόχος χωρίς προθεσμία συχνά αναβάλλεται επ' αόριστον.

• ❌ «Κάποια στιγμή θα ενημερώσω το βιογραφικό μου.»
• ✅ «Θα έχω ολοκληρώσει το νέο μου βιογραφικό έως τις 30 Ιουνίου.»

Γιατί λειτουργεί η στοχοθεσία;

Η επιστήμη της ψυχολογίας έχει μελετήσει εκτενώς τη σχέση μεταξύ στόχων και απόδοσης.

Οι ερευνητές Edwin Locke και Gary Latham, μέσα από δεκαετίες ερευνών και περισσότερες από 1.000 μελέτες, διαπίστασαν ότι οι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι στόχοι οδηγούν σε υψηλότερα επίπεδα απόδοσης σε σύγκριση με αόριστες προθέσεις όπως «κάνε το καλύτερο που μπορείς» (δείτε τη μελέτη των Locke & Latham).

Παράλληλα, οι στόχοι βοηθούν τους ανθρώπους να εστιάζουν την προσοχή τους, να κατευθύνουν την προσπάθειά τους και να διατηρούν το κίνητρό τους μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με σχετική έρευνα στο NCBI.

Η δύναμη της καταγραφής των στόχων

Δεν αρκεί μόνο να σκεφτόμαστε τους στόχους μας. Η καταγραφή τους φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο.

Σε έρευνα της Dr. Gail Matthews στο Dominican University of California, περισσότερο από το 70% των συμμετεχόντων που κατέγραψαν τους στόχους τους και μοιράζονταν τακτικά την πρόοδό τους δήλωσαν επιτυχία στην επίτευξή τους, σε σύγκριση με περίπου 35% όσων απλώς κρατούσαν τους στόχους στο μυαλό τους (διαβάστε τη μελέτη του Dominican University).

Επιπλέον, μελέτη σε πανεπιστημ